苏幕遮

不要端身正坐，不要打坐修行。摆动骨髓、摇晃筋骨，吐纳浓稠的唾液。在外部进行修炼却没有回应和效果。只是白白地耗费精神，徒劳地自我折磨。应当行动起来，就像躺着休息一样。只需看透心头的那一点关键之处。返照自身，仔细审视，会看到五彩的霞光，覆盖着如同明珠般明亮的内心。

不要端身正坐，这里的‘端’是端正、使……端正的意思，‘身’指身体，整句话表达不要过于拘泥于身体的姿势。；不要进行打坐修行，‘休’是停止、不要的意思，‘打坐’是一种传统的修行方式，通过静坐来达到内心的宁静。；摆动骨髓、摇晃筋骨，是一种修行中的动作，旨在通过身体的运动来调理气血。‘摆’和‘摇’都是动词，分别表示摆动和摇晃的动作，‘髓’和‘筋’是人体的重要组成部分。；吐出吞咽浓稠的唾液，‘嘘’是吐出的意思，‘咽’是吞咽的意思，‘稠粘唾’指浓稠、黏腻的唾液，可能在修行中被认为具有某种特殊的功效。；返照自身，回顾内心的光芒，‘返照’和‘回光’都有回顾、反思的意思，强调通过自我审视来发现内心的本质。

这首词在文学手法上，以直白的语言表达了对传统修行方式的反思和批判，如‘莫端身，休打坐’直接否定了一些外在的修行形式，具有强烈的批判精神。情感表达上，体现出对那些盲目追求修行却不得其法之人的怜悯和提醒，希望他们能找到正确的修行途径，情感真挚而深沉。意境营造方面，通过描述摆髓摇筋等动作以及对内心的关照，营造出一种独特的修行氛围，让读者能感受到作者对修行的独特思考。主题思想上，强调了内心的体悟和自我审视的重要性，而非仅仅依赖外在的修行行为，具有深刻的哲理内涵。