谪居古藤病起禁鸡猪不食与儿子攻苦食淡久之颇觉安健吕居仁书来传道家胎息之术因作食粥诗示孟愽并寄德应侍郎

早晨起来喝一碗粥，香粳米晶莹像玉一样。稀稠要恰到好处，烧火不要让粥煮得过熟。空腹喝了这柔软暖和的粥，和畅之气自然渗透弥漫。中午过后再喝一碗粥，瓶罐里还有剩余的粮食。靠着姜和盐增添淡薄的味道，腥臊污秽的鱼肉就不必再吃了。岭南的气候恶劣，漫长的日子正值三伏天。外表强壮实则内里空虚，哪里经受得住外界的侵害。一天两餐不要吃得过饱，早晚两碗粥就可以接续体力。老朋友寄来书信，教我抵御瘴气之毒。安闲静坐朝着黄庭穴运气，奇妙的道理似乎就能看到。精神像车，气像马，昼夜循环往复。长久坚持自然会很好，就像树根深了树叶就会绿。寄语陈太丘（这里借指友人），人生其实很容易满足。醉饱之后厌恶腥膻食物，忽然就像认识到了海南的仙人（这里表达一种达观的感悟）。

被贬谪后住在某地。谪，zhé，封建时代把高级官吏降职并调到边远地方做官。；禁止，这里指因病不能食用。；做艰苦的工作，吃清淡的食物。；平安健康。；道家的一种养生之术，像胎儿在母腹中一样不用口鼻呼吸的内养功。；一种有香味的粳米。粳，jīng。；液体慢慢地渗下，这里指和畅之气慢慢在体内扩散。；瓶和罍，都是盛酒或水的容器，这里指盛粮食的容器。缾，píng；罍，léi。；这里指粥的味道清淡。；漫长的白天。；抵御瘴气之毒。瘴，zhàng，瘴气，南方山林中湿热蒸郁能致人疾病的毒气。；安闲地坐着。燕，yàn。；这里指道教的黄庭穴。；看，注视。；以精神为车，以气为马，是道家养生概念中的一种想象。；树枝。；这里是借指友人，陈太丘为东汉时期的陈寔，是当时的名士。；又腥又膻的气味，这里指荤腥食物。膻，shān。

这首诗在文学手法上较为平实自然，以叙事为主，讲述了自己谪居时食粥的生活情景，如‘晨起一瓯粥，香粳粲如玉’细致地描写了早晨喝粥时看到的粥的样子，生动而真切。情感表达上，诗中流露出一种谪居生活中的安然自适，虽然岭南气候恶劣，但通过食粥这种清淡的饮食方式，诗人找到了一种安健的生活状态，体现了随遇而安的豁达。在意境营造上，描绘出一种简单质朴的谪居生活画面，从早粥到晚粥，不追求肥甘厚味，展现出一种淡泊宁静的意境。主题思想方面，既传达了食粥养生以应对恶劣环境的生活智慧，也体现了诗人在谪居困境中积极乐观、知足常乐的心态。通过对食粥生活的叙述和养生方法的提及，侧面反映出诗人对待逆境的态度。